出産後の尿漏れの悩み

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40代 女性

出産後4年になりますが、生理前になると特に歩くだけで尿漏れしてしまいます。
走ったりすると量が多くなり、ナプキンではダメで尿漏れパットが欠かせません。
普段から運動や筋トレなどはしません。効果的な筋トレなどはあるのでしょうか？

泌尿器科

歩行時に尿失禁がみられているのですね。
腹圧性尿失禁などかもしれませんので骨盤底筋群の筋力低下などがあるのかもしれません。
まずは骨盤低筋群のトレーニング（簡易的方法として肛門を意識的に３０秒閉める→３０秒緩めるを繰り返す、排尿時に意識的に排尿をを止めてみるトレーニングなど）を試みてもよいでしょう。
膀胱訓練ではトイレに行きたくなっても、すぐにトイレにかけ込まないで我慢する訓練です。
はじめのうちは、5分から15分と徐々に我慢の時間をのばしていきます。
それでも症状の改善に乏しい場合は一度泌尿器科でご相談されることをお勧めいたします。