50代 男性

疲れているのに眠れません

疲れが有るのに眠れない。寝ても１時間ほどで起きてしまう。

精神科

不眠でお悩みなのですね。まずは夜間の入眠環境を整えてみるとよいでしょう。
初期対応としては就寝前の飲食や飲酒を控える、軽めの入浴や足湯、ストレッチやマッサージなどを行い入眠環境を整える必要があります。テレビやスマホも就寝前はひかえられてください。ギャバやトリプトファンは入眠を促進する成分ですので（玄米やココア、ホタテ、エビなど）これらの摂取も良いでしょう。その他就寝起床時間を一定にする、起床時に朝日を浴びる、日中の適度な運動習慣も自律神経を調整するためには必要です。まずはご無理のない範囲でがんばってみてください。
それでも不眠が続く場合は睡眠導入剤を使用するか一度病院でご相談されることをお勧めいたします。