60代 女性

主人についてです。会社が休みの時、炎天下でも外にいることが多いです。
たまに寝ていて足がつることがあり、なかなか治らないときもあります。
足がつった時の対処法はありますか？
寝る前に気をつけることはありますか？？

整形外科

こむら返りですが、繰り返すと痛みで不快ですし、お辛いかと思います。
こむら返りの原因ですが、筋肉の疲労、つまり脚への負担以外には水分摂取不足による脱水が挙げられます。こまめな水分摂取は心がけてください。また、睡眠不足による疲労も原因となり得ます。睡眠時間が短い際には、睡眠をとることが根本的な解決になると思います。ごく稀に肝臓の病気で肝硬変が見つかることもありますが、頻度はとても低いと思います。

症状に対する対処法ですが、やはりマッサージなどになるかと思います。温かいお風呂でマッサージをされると良いかと思います。あるいは、薬剤名を明記はできないのですが、漢方薬もこむら返りには有効でよく処方されますので、受診をして相談をされても良いかもしれません。バナナや野菜にはカリウムが含まれており、予防には有効かと思います。仰向けで就寝すると脚の筋に負担がかかりますので、横向きで就寝されるのも予防には有効かと思います。こむら返りを起こした時には、足の親指を持って脚を真っ直ぐにしてください。ご自身で難しい場合には周りの方に手伝ってもらうと良いかと思います。受診の際には内科や整形外科の受診を検討されると良いかと思います。

就寝前には足のマッサージをして、コップ1杯の水分を摂取すると良いかと思います。