山登りでシェイプアップ？リフレッシュもできて一石二鳥

山々が織り成す素晴らしい景色、澄んだ空気、きれいな水。山登りは、私たちの日頃の疲れを癒してくれます。ですが、それだけじゃないんです。山登りは、自然の中でできるトレーニングでもあります。普段運動に取り組んでいる人も、そうでない人も、リフレッシュできること間違いなしです。安全な登山に必要な持ち物を用意したら、さあ、楽しくトレーニングに出発！山登りで健康的な体型を実現してしまいましょう。

カロリーを燃やす
登山では、ランニングと同じくらいのカロリーを消費します。登る傾斜にもよりますが、１時間に300〜500kcalを消費することができます。
頭スッキリ
ハイキングは激しい運動であると同時に、リラックス感を与えてくれるアクティビティでもあります。山で過ごす時間、明日からの毎日のためにパワーを充電しましょう。
バランス感を鍛える
定期的に山登りに出かけることで、足腰が鍛えられ、柔軟になり、身体全体のバランス感覚を向上します。
ヒップアップ効果
上り坂を歩くという運動では、太ももとお尻の筋肉を使います。ということで、お尻をキュッと引き締める効果も抜群！