白湯を飲むだけ!新陳代謝アップに役立つ手軽なダイエット

白湯ダイエットは、起床時と毎食時に白湯を飲むという簡単なダイエット法です。白湯によってカラダが内側から温まって新陳代謝がよくなり、痩せやすい体質になるといわれています。

白湯ダイエットの方法

起床時と毎食時にマグカップ一杯分の白湯を飲むのが基本です。その他、白湯ダイエットのポイントは以下のとおりです。

常温で冷ました白湯を飲む

水道水から白湯をつくるときは、やかんの蓋をせずに沸騰させてから、常温で冷ましてください。カルキ臭さが抜け、マイルドで飲みやすい白湯になります。できれば、ミネラルウォーターを使うのがおすすめです。

白湯の温度は40℃～50℃にする

人肌よりちょっと高めの温度の白湯は、カラダを温めるのにぴったり。カップを触って、ちょっと熱いなと感じるくらいが適温です。

起床時は、10分くらい時間をかけて飲む

胃腸の働きを少しずつ高め、ゆっくりカラダを温めることが大切です。啜るように白湯を飲むようにしてくださいね。

白湯ダイエットの効果

新陳代謝がアップ

起床時の白湯は、眠っているときに失った水分を補給しながら、血液の循環を良くしてくれます。すると、老廃物の排出を促して新陳代謝が高まり、ダイエットの効率アップやむくみ・冷え性の改善が期待できます。

消化がよくなる

食事と一緒に飲む白湯は、カラダを温め、消化を促進する作用があります。

便秘・肌荒れの解消

体温より高めの温度の白湯が消化器官を活性化し、便秘や肌荒れの解消に役立ちます。

ここに注意

白湯を飲みすぎない

白湯の飲みすぎはよくありません。一度に飲む白湯はマグカップで1杯程度とし、1日の合計は4～5杯までにするのがベストです。特に食事前に飲みすぎると、胃酸が薄まり、消化が妨げられることもあるので注意してくださいね。

白湯を冷まし過ぎない

白湯の温度が体温よりも低くなってしまうと、カラダを温める効果が激減してしまいます。適温の白湯をゆっくり飲むことが白湯ダイエットのコツです。