医師がやっている眼精疲労の対処法を教えて！

目の専門家ともいえる眼科医は、目の疲れに対し、どんな工夫をしているのでしょうか。プロの方法には根拠があるはずですし、誤解や勘違いなども少ないと思われます。そこで、医師にズバリ伺いました。日頃から気をつけている方法について教えてください。

眼科医院の点眼薬が一つの答え

Q. 先生がやっている疲れ目の対処法を教えてください。

A. 近視で老眼も多少ある私個人の場合でいいなら、焦点距離の異なるメガネを複数、使い分けています。車に乗るときなどの「遠方用」と、仕事をするときの「手元用」ですね。このほうが、目の疲れに関していえば、「遠近両用」よりも楽ですね。その日に予定している内容がおおむね固定されているなら、その環境に合った単焦点メガネを用意しておくといいでしょう。

Q. 遠近両用は、双方を兼ねる反面、どっち付かずの傾向もあると？

A. 遠近両用メガネは、2つのレンズが段階的に組み合わさっているので、「遠くなら上のへりに近い部分、手元なら下のへりに近い部分」で見ないと、本来の“見え”は得られないのです。中間の部分で見ると、目が頑張ってしまいますから、それだけ目に負担がかかります。ただし、人にもよりますよ。そもそもメガネが不要な方もいらっしゃいますしね。

Q. 若くて、メガネを使っていない人の場合は？

A. 一般論としてなら、「睡眠をよく取ること」ではないでしょうか。睡眠不足は、肉体的な疲労と自律神経失調の双方で、目に良くない習慣といえます。「何時間寝ればいいのか」という目安は人それぞれで、「ぐっすり寝られたな」と思えば、それでいいでしょう。目の疲れも取れているはずです。

Q. では、前提条件を全て外します。眼精疲労の根本対策について教えてください。

A. そうなると、眼科医院で処方する点眼薬です。点眼薬の目的は「目の筋肉にある凝りを解きほぐすこと」ですから、これに勝る対処法はないと思います。眼精疲労は、タイプ別に分類うんぬんというより「程度差の問題」ですので、“凝りを解きほぐす” というシンプルな方法が最も合っているのではないでしょうか。

眼科医院では常識、充血解消用の目薬に潜むワナ

Q. 逆に、先生が見ていて「やめたほうがいい」と思える方法は？

A. 「充血を取ることに特化した市販の目薬」は、使用を控えてください。そもそも充血とは、より多くの酸素や栄養を送るために、目の血管が拡張している状態です。充血用の目薬で血管を収縮させると、「もっと酸素や栄養が欲しい」と訴えている目への供給が少なくなりますので、好ましくありません。

Q. ほか、控えたい習慣などはありますか？

A. 目をゴシゴシこすることです。目の表面を物理的に摩擦しますから、疾患の原因になります。目をこすって得られることは「何もない」と言いきっていいでしょう。ただ、寝ているときにかゆくてかいてしまう程度なら、やむなしです。

Q. サプリメントについても注意点を教えてください。

A. 「眼精疲労」に限定してなら、否定的な見解を持つ医師が多いですね。また、目のマッサージグッズも怖いですよね。ただの疲れ目だと思っていたら、実は緑内障という眼圧の上昇によって起こる病気だった場合、取り返しのつかないような危険を伴います。「他人がいい」と言っていたとしても、「自分にいい」とは限りません。わからなかったら、医師に相談してください。

Q. 眼科を受診すれば、いろいろなアドバイスをいただけるのですよね？

A. もちろんです。専門的な検査をして、その人に合った治療やアドバイスをいたします。最も多いのは、「市販の目薬を使っても、疲れ目が解決しない」というパターンです。できましたら、市販の目薬を使う前の段階で、ご相談ください。眼科で処方する点眼薬なら、たいていの「眼精疲労」が解決できます。